[굳헬로의 사고다] #51 건강을 지키자!! 건강한 걷기를 하려면 어떻게 해야 할까요??

in sct •  5 months ago  (edited)

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

오랜만에 건강을 지키자!! 오늘의 주제는 건강 걷기!! 입니다.


출처 : pixabay

여러분들 하루에 얼마나 걸으시나요??

매일 1시간만 걸어도 놀라운 효과가 나타난다고 하는데요. 요즘 현대인들은 바쁜 생활에 시간을 내어 운동하기도 힘들고, 오랜시간 앉아서 생활하는 경우가 많습니다. 건강을 위해서는 충분한 운동이 필요한데, 틈나는대로 걷기만 해주어도 건강에 도움이 많이 된답니다.

특히 걷기운동은 운동기구나 장비, 장소가 충분치 않아도 간편하게 할 수 있기 때문에 너무나도 좋은 운동이죠.


출처 : pixabay

우선 걷는것 만으로 나타나는 효과에 대해 몇가지 살펴보겠습니다.

먼저 걷기 운동은 치매 예방에 큰 도움을 준답니다. 걸으면 치매 원인 물질인 베타 아밀로이드가 사라진다고 하네요. 걷기 운동은 몸과 뇌, 마음까지 다스리는 최고의 예방책이자 최강의 치료법이라고 합니다.

그리고 걷기 운동은 변비를 예방합니다. 식이섬유가 풍부한 채소, 과일 등의 적절한 식품을 섭취하고 걸으면 장내 건강이 좋아져 뇌 내 호르몬 균형도 바로잡힌다고 합니다.

또 걷기 운동은 우울증 예방에 도움이 되며, 불면증을 예방합니다. 특히 아침에 햇볕을 듬뿍 쬐며 걸으면 체내 시계가 안정되고 건강한 신체 리듬을 가질 수 있게 된다고 합니다.


출처 : pixabay

걷기 운동이 이렇게 우리 건강에 많은 영향을 미치는데, 또 하나 중요한 것이 있습니다. 걸을때 걷더라도 바르게 걷는 것이 건강을 위해서는 정말 중요하겠죠. 올바른 자세로 걷지 않으면 오히려 건강에 악영향을 끼칠 수 있으니, 바르게 걷는 방법에 대해 알아봅시다.

대부분의 사람들은 자신의 걸음걸이에 무관심 하다고 하네요. 저역시 제가 어떻게 걷는지 생각을 해본적이 별로 없는 것 같습니다.

걷기는 정말 단순하지만 실제로 온 몸의 뼈와 근육을 모두 사용하기 때문에 잘못된 걷기 습관은 허리 등 신체에 각종 질환을 유발할 수 있다고 합니다.

바르게 걷기 위해서는 허리와 등, 가슴을 곧게 펴고 눈 높이에서 10도 정도 턱을 당기는 느낌으로 정면을 바라보면서 걸어야 한다고 합니다. 또 몸의 중심은 항상 바닥과 수직이 되게 하고, 어깨와 등은 바로 세우는 것이 좋다고 하네요. 그리고 이 때 가장 중요한 것은 항상 발뒤꿈치가 먼저 지면에 닿게 걷는 것이라고 합니다.

바르게 걷기 재미난 영상을 하나 링크를 걸어 둘테니, 잠시 시간을 내서 보시면 도움이 많이 될거라 생각합니다.


출처 : 걷기만 잘해도, 최악은 막는다 (바르다 빡선생)

걷는 것을 잘 못하면 오다리나 엑스다리 그리고 거북목 등의 체형 문제가 발생할 수도 있으며, 무릎과 허리에도 무리를 준다고 하니 바르게 걷는 법을 익혀두면 좋을 것 같습니다.

오늘은 이렇게 건강 걷기에 대하여 이야기 해보았는데요.

그럼 이제 여러분들이 알고 있는 건강 걷기에 대한 정보를 이야기 해주세요.

건강한 걷기를 하려면 어떻게 해야 할까요??

바른 자세로 매일 틈나는 대로 걷기 운동을 하며 우리의 건강을 지켜 봅시다.

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.

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평일 출근해야 만보정도 그 외에는 5천보도 걷기 쉽지 않아요;;

바른 자세로 걸어야되는데 걷다보면 자세가 흐트러져서 의식하며 걸어요 ㅎ

이번 주도 힘차게 시작하세요 ^^

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전 출퇴근만 하면 겨우 1000보 조금 넘게 걷더라고요.. 그래서 따로 챙겨서 운동을 해줘야...

저도 바른 자세로 걸어야 하는데.. 그 놈의 스마트폰이.... 걸으면서 스마트폰 보게 되니 자세가... 엉망인것 같네요...

평소에 의도적으로 좀 자주 걸으려고 합니다.
덕분에 걷기운동에 대해 많이 알게돼서
감사하네요. ^^

저도 좀 그래야 하는데.. 걷기 운동은 생각보다 못 하고 있는것 같네요.

파이팅입니다~

하루 평균 대충 만보는 걷는거 같아서 ... 출퇴근 + 점심산책

그 외 운동을 하기엔 시간도 없어서 걷기가 정말 소중하네요 :)

와우~ 그래도 하루 만보는 100세 건강의 지름길이라는데... 대단하세요~

파이팅!!

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